یک روانشناس کودک گفت: در شرایط افزایش تنشهای روانی ناشی از اخبار جنگی، مدیریت مصرف اخبار و تقویت گفتگو در خانواده مهمترین راهکارهای کاهش اضطراب در کودکان و بزرگسالان است.
راهکارهای مقابله با استرس ناشی از اخبار جنگی در کودکان و نوجوانان، نخستین راهکار مدیریت این وضعیت را «کنترل و هدفمند کردن مصرف اخبار» است. پیگیری مداوم و بدون هدف اخبار از منابع مختلف، موجب تشدید اضطراب در افراد میشود و لازم است افراد تنها اخبار ضروری و معتبر را دنبال کنند.
تأکید بر اهمیت تمرکز بر امور قابل کنترل
بسیاری از نگرانیهای ذهنی افراد معطوف به موضوعاتی است که خارج از اراده آنهاست و همین مسئله موجب افزایش فشار روانی میشود؛ در حالی که باید توجه افراد به حوزههای قابل مدیریت مانند روابط اجتماعی، سلامت جسم و روان و آمادگیهای فردی معطوف شود.
هشدار نسبت به گرایش برخی افراد به انزوا در شرایط بحرانی
قطع ارتباطات اجتماعی نهتنها کمکی به کاهش اضطراب نمیکند بلکه میتواند آن را تشدید کند. به گفته وی، گفتوگو درباره فشارهای روانی و حفظ ارتباط با اطرافیان نقش مهمی در تخلیه هیجانی و کاهش تنش دارد.
بسیاری از واکنشهای جسمی و روانی در شرایط استرس طبیعی است، اختلال خواب، بیقراری، تحریکپذیری و کاهش تمرکز از جمله واکنشهای شایع در این شرایط هستند و نباید آنها را غیرعادی تلقی کرد
وی در بخش دیگری از سخنان خود به نقش والدین در مدیریت اضطراب کودکان اشاره کرد و گفت: کودکان به شدت تحت تأثیر رفتار و هیجانات والدین هستند و اضطراب بزرگسالان میتواند بهطور مستقیم به آنها منتقل شود. بنابراین والدین باید در انتقال احساسات خود دقت داشته باشند.
وی تأکید کرد: گفتگو با کودک باید ساده، شفاف، صادقانه و متناسب با سن باشد و به جای انکار احساسات کودک، باید احساس او به رسمیت شناخته شود. جملاتی مانند «نترس، چیزی نیست» اثر منفی دارد و بهتر است از عباراتی استفاده شود که احساس کودک را تأیید کند.
این کارشناس حوزه روانشناسی همچنین با اشاره به ضرورت حفظ روتین روزانه کودکان در شرایط بحرانی گفت: تداوم برنامه روزانه، بازی، نقاشی و فعالیتهای خلاقانه میتواند به ایجاد احساس امنیت در کودک کمک کند.
وی خاطرنشان کرد: در صورت بروز علائمی مانند کابوسهای مکرر، افت تحصیلی شدید، پرخاشگری یا تغییرات رفتاری قابل توجه، لازم است خانوادهها از کمک متخصصان سلامت روان بهره بگیرند و از خوددرمانی پرهیز کنند.
با تأکید بر نقش بنیادین گفتوگو در خانواده
گفتوگوی سالم مبتنی بر ادب، همدلی و درک متقابل است و هرچه میزان گفتوگو در خانواده بیشتر باشد، امکان بیان سالم احساسات و کاهش تنشهای روانی نیز افزایش خواهد یافت.
پایان
#گفت_و_گوی_سالم
#گفت_و_گوی_خانواده
#گفت_و_گوی_سالم
#مدیریت_اضطراب
#ٍٍروابط_اجتماعی
#شرایط_بحرانی
#مهارت_زندگی
#مهارت_ارتباطی
#کارگاه
#کارگاه_مهارتی
# روزنگار مشق شب:
#روزنگار #تقویم #تقویم مشق شب #رویدادتاریخی #رویدادمذهبی #رویدادملی #ولادت #وفات
#هفتم_تیر
#سالروز-شهادت_دکتر_بهشتی
#روز_قوه_قضائیه