اعتماد به نفس فوق العاده در 60 گام

گام 1: فهرستي از موفقيت‌هايی‌ را كه تا كنون نصيبتان شده تهيه كنيد.
گام 2: هرچند وقت يک بار به ميان طبيعت برويد و در محيطی سبز و سرشار از آرامش قدم بزنيد.
گام 3: وان حمام را پر از آب گرم و كف صابون كنيد، داخل وان بنشينيد و تمام تنش ها را با تنفس عميق از خود دور كنيد.
گام 4 : هر روز روی جملات زير و جمله های از اين دست فكر كنيد.
– تا زمانی كه خودتان نخواهيد، هيچ كس نمی‌تواند تحقيرتان كند. (تئودور روزولت)
– روزی شخصی بودا را فحش و ناسزا می‌داد، بودا به او گفت: از تو به خاطر اين هديه عالی تشكر می‌كنم! اما متاسفم كه نمی‌توانم هديه‌ات را بپذيرم اگر كسی به من هديه بدهد و من آن را قبول نكنم، هديه به چه كسي تعلق خواهد داشت؟
– خواه فكر كنيد كاری را می‌توانيد انجام دهيد، خواه فكر كنيد كه از انجام كاری ناتوان هستيد، هميشه حق با شماست. (هنری فورد)
– عشق از آن جهت در ما به وديعه گذاشته شده كه آن را به ديگران ببخشيم.
– قلمرو خداوند، درون ما انسان هاست.
– هر كاری كه دوست داری انجام بده.. پول، خود به دنبال آن كار می‌آيد.
– به دنبال رستگاری و سعادت خودت باش.
– همان اندازه كه همسايه‌ات را دوست داری، خود را نيز دوست داشته باش، اين بدان معنی است كه بايد خودت را از صميم قلب دوست داشته باشی.
گام 5: در تعطيلات آخر هفته، به تماشاي كارتون هاي مورد علاقه تان بپردازيد.
گام 6 : تلاش كنيد هميشه مثبت بينديشيد.
گام 7 : به خاطر داشته باشيد كه هرگاه در كاری حيران و سرگردان می‌مانيد، در حال آموختن نكته‌ای جديد هستيد.
گام 8 : تا آن جا كه لازم است خود را به مبارزه بطلبيد، نه بيش از اندازه.
گام 9 : در هفته يک‌ شب تلويزيون خود را خاموش نگه داريد تا مغزتان استراحت كند.
گام 10 : در روز عشق (والنتاين) برای خودتان كارت تبريک بخريد.
گام 11 : هرچند وقت يک بار به يک مكان مقدس برويد و در خلوت با خداوند راز و نياز كنيد.
گام 12 : هرچند وقت يک بار بيرون از خانه غذا بخوريد.
گام 13 : با كسی‌كه از صميم قلب دوستش داريد، تلفنی صحبت كنيد.
گام 14 : خود را در آينه نگاه كنيد و از ديدن زيبايی‌هايتان لذت ببريد و خدا را به خاطر اين نعمت شكرگزار باشيد.
گام 15 : اهداف خود را بنويسيد.
گام 16 : در هدف گذاری واقع بين باشيد.
گام 17 : وسواس را از زندگی خود حذف كنيد، در غير اين صورت هيچ كاری نمی‌توانيد انجام دهيد.
گام 18: برای خودتان ضرب العجل تعيين كنيد و سپس دست به كار شويد و كار را به اتمام برسانيد ولو نتيجه آن به همان خوبی كه شما انتظارش را داشته ايد، نباشد.
گام 19: بدون دليل لبخند بزنيد.

گام 20: تأخير در انجام كاری بهتر از انجام ندادن آن است.
گام 21: هنر سوال كردن را بياموزيد.
گام 22: برای خودتان يک مشاور برگزينيد و از راهنمای‌های او استفاده كنيد.
گام 23: شرقی‌ها اعتقاد دارند كه آب جاری منبع انرژی‌های مثبت و ضروری در زندگی است. پس هفته‌ای يک مرتبه، فقط زير دوش برويد و بگذاريد جريان آب تمام عضلات بدنتان را ماساژ بدهد.
گام 24 : ده بار نفس عميق بكشيد.
گام 25 : هنگام راه رفتن سرتان را بالا بگيريد و قوز نكنيد.
گام 26 : گاهی اوقات تند تند راه برويد.
گام 27 : وقتی در كاری‌موفق می‌شويد، با خريد يک هديه برای خودتان موفقيت‌تان را جشن بگيريد.
گام 28 : استفاده از فرصت ها رابياموزيد.
گام 29 : براي خودتان گل بخريد.
گام 30 : هر وقت احساس تنش كرديد، به يک موسيقی كلاسيك گوش بدهيد.
گام 31 : تكرار عبارات تاكيدی را فراموش نكنيد، برخی عبارات تاكيدی مهم در زير آمده است:
– هر روز، هرقدمی كه برمی‌دارم، بهتر و بهتر می‌شوم.
– من اين وضعيت را به عشق الهی می‌سپارم و به بهبود آن اطمينان كامل دارم.
– نعمت‌های كائنات بی‌شمار هستند از اين رو همواره احساس وفور نعمت كرده و می‌دانم كه به تمامی خواسته‌های برحق خود می‌رسم.
– من كسانی را كه در حقم بدی كرده‌اند می‌بخشم و آزاد می‌شوم.
– من غذاهايی را می‌خورم كه برايم سودمند هستند و به راحتی و عاشقانه به وزن مطلوب خود می‌رسم.
– از خودم رضايت دارم.
– من مسئول تمامی اتفاقاتی هستم كه برايم رخ می‌دهد.
– من آرام هستم و می‌گذارم تا همه اتفاقات خوب و گفت انگيز برايم رخ دهند.
– امروز، كنترل زندگی خود را در دست می‌گيرم.
– اهميت ندارد كه چه اتفاقی رخ می‌دهد، نور درونم از من حمايت می‌كند.
– من عاشق زندگی هستم و زندگی نيز عشقش را نثارم می‌كند.
– با هر دم و بازدم خداوند را شكر می‌كنم.
گام 32 : به هر آهنگ شادی كه دوست داريد گوش داده و با آن برقصيد.
گام 33 : قدر نعمت سلامتی را بدانيد.
گام 34 : هنر نه گفتن را بياموزيد.
گام 35 : هنگامی كه كودكان بازی می‌كنند، در آن‌ها دقيق شويد.
گام 36 : هر چند هفته يک بار، خانه تكانی كنيد.
گام 37 : آمدن بهار را جشن بگيريد.
گام 38 : كارهايی را كه بايد در طول روز انجام دهيد، مرور كنيد.
گام 39 : هر روز، به بازنگری كارهای همان روز بپردازيد.
گام 40 : از كسانی كه شما را مورد ستايش قرار می‌دهند، تشكر كنيد.

گام 41: خودتان را مورد ستايش و تحسين قرار دهيد.
گام 42: سعي كنيد روزهای تعطيل دير از خواب بيدار شويد، يا ديرتر از رختخواب خارج شويد.
گام 43: گاهی اوقات تنها ماندن را تجربه كنيد.
گام 44: حيوانات اهلی و دست آموز را نوازش كنيد.
گام 45: باغچه كوچكی برای خودتان درست كنيد و هر چه دوست داريد در آن بكاريد.
گام 46: به يک دوست قديمی زنگ بزنيد.
گام 47: به پارک رفته و همه گل ها و درختان پارک را بو كنيد.
گام 48 : زمانی كه زير دوش می‌رويد، آواز بخوانيد.
گام 49 : سالی دو مرتبه خون بدهيد.
گام 50 : نامه‌ای بنويسيد و در آن از خودتان انتقاد كنيد.
گام 51 : هر روز ده واژه جديد بياموزيد.
گام 52 : شكر گزار باشيد.
گام 53 : هر از گاهی به گورستان برويد اين كار باعث می‌شود كه ديد شما نسبت به زندگی عوض شده و زيستن در اكنون جاودانه را بياموزيد.
گام 54 : مدتی از وقت خود را به كتابخانه برويد و كتاب بخوانيد.
گام 55 : يک روز در هفته گياهخواری كنيد.
گام 56 : قبول كنيد كه انسان جايزالخطا است.
گام 57 : يک مهارت جديد بياموزيد.
گام 58 : به اطرافيان تان بگوييد كه برايشان ارزش قائل هستيد.
گام 59 : برای بهبود وضعيت خود تلاش كنيد.
گام 60 : توجه داشته باشيد كه چه زمانی بايد در نگرش‌ها تغيير ايجاد كنيد.