ویژگی‌های خشم ناسالم در انسان

خشم یک احساس خیلی شایع است. با وجود این، خشم روز به روز بیشتر به عنوان یکی از مشکلات عاطفی مهم شناخته می‌شود. خشم می ‎تواند برای روابط، سلامتی و عزت نفس شما مضر باشد. راه حل بهتر این است که برای مدیریت مسئولانه ‎خشم‎تان دست به کار شوید و مهارت‎هایی را کسب کنید که کمک‎تان می‌کند شدت و میزان وقوع خشم‎تان را کاهش دهید.

ما در اصل دو نوع خشم داریم: سالم و ناسالم. خشم سالم شامل آزردگی و رنجش مفید است. این نوع خشم، شما را ترغیب می کند که وقتی لازم است، از حقتان دفاع کنید.

خشم ناسالم برآشفتگی و نفرت ناسالم است. این نوع خشم باعث می‌شود حتی در مقابل تحریکات ملایم و کم اهمیت، رفتار تهاجمی یا خشونت آمیز نشان دهید. خشم ناسالم می‌تواند به شکل جمع شدن آزردگی‌ها و ابراز غیرمستقیم نشان داده شود یا روی یک فرد بی‌گناه تخلیه شود.

ویژگی‌های خشم ناسالم

خشم ناسالم خیلی بیشتر از سالم به روابط‌‎تان آسیب می‌رساند، در محل کارتان مشکل ایجاد می‌کند یا باعث می‌شود سر از زندان در بیاورید. علاوه بر این‌ها، خشم ناسالم احساس ناراحتی جسمی و احساسی بیشتری در شما ایجاد می‌کند.

افکار مختلفی باعث بروز خشم ناسالم می شوند از جمله:

♦ داشتن انتظارات و قوانین سفت و سخت درباره‌ی این که مردم چطور باید یا نباید رفتار کنند.
♦ تاکید بر این که دیگران نباید به شما توهین یا شما را مسخره کنند.
♦ انتظار اینکه شرایط زندگی و اطرافیان مانع رسیدن شما به خواسته هایتان نشوند.
♦ خودداری از درک دیدگاه طرف مقابل.

 

رفتارهای رایج مربوط به خشم ناسالم نیز شامل موارد زیر می شود:

♦ حمله یا قصد حمله جسمی یا کلامی به طرف مقابل.
♦ حمله غیرمستقیم به طرف مقابل که به پرخاشگری منفعلانه هم معروف است؛ مثلا تلاش برای چوب لای چرخ کسی گذاشتن.
♦ خالی کردن خشم روی موضوعات بی‎گناه مثلا یک شخص دیگر، یک حیوان یا یک شی
♦ برنامه ‎ریزی برای انتقام.
♦ کینه به دل گرفتن.
♦ تلاش برای شورندان دیگران علیه کسی که رفتار ناخوشایندی از او دیده‌اید.
♦ قهر کردن

♦ نشانه‌های جسمی رایج مربوط به خشم عبارتند از مشت کردن دستها، انقباض عضلات، لرزیدن، قفل شدن فک‎ها، افزایش ضربان قلب و داغ شدن. در بسیاری از افراد، خشم به صورت ناگهانی و شدید بالا می آید. اگر با نشانه های اولیه ‎خشم خود آشنا باشید، می‌‎توانید زودتر برای جلوگیری از آن دست به کار شوید.

در پایان توصیه می‌گردد در صورت بروزهای خشم مکرر می‌توانید با مراجعه به مشاور روانشناس مهارت‌های لازم در مدیریت‌خشم را آموزش دیده تا زندگی شادتری داشته باشید.

کارگاه_مهارتی

#کارگاه _مهارت _زندگی

#سواد_رسانه

#مهارت_سواد_رسانه

#فضای-مجازی

#موبایل

#آموزش_خانواده

#نوشتار_درمانی

#نوشتن

#نوشتن_ابزاری

#سلامت _و _روان

#خود_آگاهی

#توسعه _فردی

#خانواده

#اهمیت خانواده

#خانواده سالم

#مشاور_خانواده

#جوان

#استعداد

#نوجوان

#خانواده

#امنیت _جامعه

#تفکر انتقادی

#محیط_کار_سمی

#کنترل_خشم

#اضطراب

#تقویت_حافظه

#مشق_شب

#انتشارات_مشق_شب

#تاب آوری

#فراموشی

#قدر_دانی

#احترام

#احترام_به_دیگران

#مهارت_های_برتر

#ذهن_آگاهی

#مدیتیشن

#افسردگی

#سفر

#اولیا_و_مربیان

#مدرسه
#ارتباط_موثر_والدین_و_مربیان

#تاثیر_سفر سلامت روان

#خشم

#ترس

#آرامش

#مثبت_گرایی

#روانشناسی_زرد

#احترام_به خود

#ارتباط_موثر

#همسایه

#خود_کم_بینی

#آداب_همسایه_داری

#آداب_گفت_و_گو

#ADHD

#اختلال_بیش_فعالی

#نسل_Z

#نسل_زد

#کتاب

#نهج_البلاغه

#نامه_های_حضرت_علی

#نامه_های_حضرت_علی_علیه-اسلام_به_مالک_اشتر

#حضرت_علی_علیه-السلام

#مالک_ اشتر

#حکومت_اسلامی

#حاکم_ اسلامی

#حقوق _شهروندان

#رابطه_ دولت _با _شهروند

# رونمایی_ کتاب

#نویسنده

#ناشر

#انتشارات

#انتشارات_ مشق_ شب

#فروش_ کتاب

#معرفی_کتاب

#چاپ _کتاب

#رضا هوشمند

# روزنگار مشق شب:

---

#روزنگار  #تقویم  #تقویم مشق شب  #رویدادتاریخی  #رویدادمذهبی     #رویدادملی   #ولادت   #وفات

28.

  #روز_ پختن_ بیسکویت

                                  #روز_ مهاجران